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分分快三

2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日下午,國家(jia)衛生(sheng)健康委召開新(xin)聞發布會(hui)。當下,一線醫(yi)務人員、社區登記排(pai)查人員等(deng)人群,他們面臨的心理(li)和身體(ti)的負荷都很大,如何合(he)理(li)調整他們的心身健康顯得尤為(wei)重要。北京回龍(long)觀醫(yi)院黨(dang)委書(shu)記、北京心理(li)危機研究與干預中心主(zhu)任楊甫(fu)德表示,可以從(cong)輪休、宣(xuan)泄(xie)負面情(qing)緒(xu)、適當運動和家(jia)人溝通等(deng)方面進行合(he)理(li)的心身調整。

  第一、每(mei)個人shuo)墓?zuo)強度都ji)豢梢猿中 chang)時(shi)間(jian),應該合(he)理(li)為(wei)這(zhe)些人群設置(zhi)班值,設置(zhi)工作(zuo)持續時(shi)間(jian),適當輪休,在(zai)他們工作(zuo)之余的休息(xi)場所,能夠播(bo)放一些輕音樂(le),讓他們能夠在(zai)休息(xi)時(shi)得到最快的、最好的放松。

  第二、自己掌握一些宣(xuan)泄(xie)負面情(qing)緒(xu)的方式方法(fa),因為(wei)每(mei)個人在(zai)負面情(qing)緒(xu)的包裹之下,如果(guo)不加調整、不會(hui)調整,真的有可能會(hui)出問(wen)題(ti)。心情(qing)特別壓抑,可以痛痛快快的找一個沒人shuo)牡胤劍 約漢煤每(mei)摶懷。蝗綣guo)有條(tiao)件,辦(ban)公(gong)室或者工作(zuo)休息(xi)的場所,放個沙袋,放個拳擊袋,花(hua)幾分鐘的時(shi)間(jian)做一些拳擊性(xing)的運動,也會(hui)馬上得到放松和調整;還可以去做一些語(yu)音聊(liao)天,找自己特別想聊(liao)的人說(shuo)說(shuo)話,這(zhe)也是一種很好的注意力分散和轉移(yi)的方法(fa),會(hui)起到比較(jiao)好的放松效果(guo)。

  第三(san)、積(ji)極地做一些方便(bian)的運動,比如室內的運動,打太極拳、舉(ju)重、仰(yang)臥起坐等(deng)等(deng),運動一方面會(hui)提高(gao)肌體(ti)的抵抗力,另一方面也是非常(chang)好的減壓方式。

  第四、這(zhe)些人很長(chang)時(shi)間(jian)都沒有回家(jia),或者很長(chang)時(shi)間(jian)沒有見到親人,一定要通過可能的途徑,第一時(shi)間(jian)或者定期與家(jia)人溝通交流。


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